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스트레스를 극복하고 나를 찾아서 스트레스 관리는 건강과 행복을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 우리는 일상적으로 다양한 요인으로 인해 스트레스를 경험하며, 이를 관리하지 않으면 신체적, 건강적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  이에 대한 효과적인 관리법에 대해 알려드리겠습니다. 스트레스의 원인 파악각자가 스트레스를 느끼는 원인은 다를 수 있습니다.어떤 상황, 사람, 활동이 스트레스를 유발하는지를 파악하고, 이를 극복하는 방법을 찾는 것이 필요합니다.스트레스 관리를 위한 개인별 전략을 개발하는 것이 중요합니다.신체적 활동규칙적인 운동은 스트레스 호름ㄴ을 줄이고 긍적적인 신호를 뇌에 전달하여 스트레스를 감소시킵니다.걷기, 조깅, 수영, 요가 등 다양한 운동 방법을 통해 신체적 활동을 유지하고 스트레스를 해소하세요.규칙적.. 2024. 4. 6.
내가 되고 싶은 미래를 위한 자기계발 자기 계발 목표를 달성하는 방법목표 설정구체적이고 현실적인 목표를 설정하세요 SMART 기준을 활용하여 목표를 서정하면 좋습니다. 즉, 목표가 특정 (Sprecific), 측정가능(Measurable),  달성 가능(Achievable), 관련(Relevant), 시간적(Time-bound) 이어야 합니다. 계획 수립목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세우세요. 목표를 세부적인 단계로 나누고 가 단계마다 기간을 정하여 계획을 세우는 것이 중요합니다.자기 모니터링달성한 것과 아직 달성하지 못한 것을 파악하기 위해 주간 또는 월간으로 진행 상황을 체크하여 조정할 필요가 있는지 파악할 수 있습니다. 동기부여목표를 달성하기 위한 동기 부여 방법을 찾으세요. 개인적 인동 기나 보상 시스템을 활용하거나 지인들과의.. 2024. 4. 6.

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