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자기관리,계발61

독파민(독서 + 도파민): 독서로 느끼는 행복과 동기 부여 안녕하세요, 정보바구니에 오신 여러분! 오늘은 독서와 도파민이 만나 만들어진 신조어인 독파민에 대해 이야기해보려 해요. 독서가 우리의 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 도파민이 독서 중에 어떻게 작용하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한, 독서를 통해 도파민을 효과적으로 분비시키는 방법도 함께 알려드릴게요.1. 독파민의 개념과 독서로 도파민을 분비하는 꿀팁 📋도파민은 흔히 '행복 호르몬'이라고 불리며, 뇌의 보상 시스템과 깊이 관련된 신경전달물질이에요. 우리가 좋아하는 활동을 할 때 도파민이 분비되는데, 이는 독서에서도 마찬가지입니다. 독서를 즐기면서 도파민을 자연스럽게 분비시키는 방법을 소개할게요!도파민을 분비시키는 독서 꿀팁:목표 설정: 독서를 할 때 작은 목표를 세워보세요. 예를 들어, "오.. 2024. 10. 21.
마음챙김(Mindfulness)을 위한 5가지 실천 방법! 일상 속 스트레스를 날려보세요 안녕하세요, 정보바구니에 오신 여러분! 😊 오늘은 현대인에게 꼭 필요한 마음챙김(Mindfulness) 실천 방법을 소개해드리려고 해요. 바쁘고 복잡한 일상 속에서 스트레스를 다스리고 마음의 평화를 찾는 것이 얼마나 중요한지 느끼셨죠? 이번 글에서는 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 마음챙김 방법을 7가지로 정리해봤어요. 여러분도 따라 하면서 내면의 안정감을 느껴보세요! 1. 깊고 느린 호흡으로 마음을 안정시키기 🌬️호흡법은 마음챙김을 실천하는 가장 기본적인 방법이에요. 깊고 느린 호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요.방법: 눈을 감고 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬세요. 이때 들숨과 날숨의 리듬에만 집중하면서 모든 잡념을 흘려보내세요.효과: 심호흡을 통해 신체와 뇌에 산소.. 2024. 10. 9.

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