내면의 평화1 마음챙김(Mindfulness)을 위한 5가지 실천 방법! 일상 속 스트레스를 날려보세요 안녕하세요, 정보바구니에 오신 여러분! 😊 오늘은 현대인에게 꼭 필요한 마음챙김(Mindfulness) 실천 방법을 소개해드리려고 해요. 바쁘고 복잡한 일상 속에서 스트레스를 다스리고 마음의 평화를 찾는 것이 얼마나 중요한지 느끼셨죠? 이번 글에서는 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 마음챙김 방법을 7가지로 정리해봤어요. 여러분도 따라 하면서 내면의 안정감을 느껴보세요! 1. 깊고 느린 호흡으로 마음을 안정시키기 🌬️호흡법은 마음챙김을 실천하는 가장 기본적인 방법이에요. 깊고 느린 호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요.방법: 눈을 감고 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬세요. 이때 들숨과 날숨의 리듬에만 집중하면서 모든 잡념을 흘려보내세요.효과: 심호흡을 통해 신체와 뇌에 산소.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음
